Obtenir un sommeil réparateur semble être un luxe pour beaucoup de gens. Cependant, une solution simple et naturelle pourrait bien vous aider à retrouver des nuits paisibles : la tisane.
Selon le Dr Frank Contacessa, interniste basé à New York, plusieurs infusions peuvent soulager l’insomnie et l’anxiété. « La camomille, la racine de valériane et la mélisse ont des effets apaisants et peuvent même détendre les muscles », a-t-il expliqué dans un échange par email avec The Daily Meal.
Des Bienfaits Prouvés Scientifiquement
Une étude publiée dans le Journal of Advanced Nursing a révélé que la consommation régulière de tisane de camomille, pendant deux semaines, offrait des bienfaits à court terme sur la qualité du sommeil chez les femmes en période post-partum. De plus, une recherche menée en 2010 a confirmé les nombreux bienfaits de la camomille, notamment son efficacité contre l’insomnie.
Privilégiez Les Infusions Sans Caféine
Si vous envisagez d’adopter une routine tisane avant de vous coucher, assurez-vous de choisir des infusions sans caféine. La bonne nouvelle ? La plupart des tisanes à base de plantes sont naturellement exemptes de caféine. Vous pouvez donc profiter pleinement de ces boissons relaxantes sans craindre de perturber votre sommeil.
Nos Recommandations
Besoin d’un coup de pouce pour bien démarrer ? Une excellente option est la célèbre tisane Sleepytime de Celestial Seasonings. Elle contient des plantes aux vertus apaisantes telles que la valériane, la camomille et la menthe verte, idéales pour vous aider à vous endormir. Une autre alternative intéressante est la tisane Sweet Dreams Herbal Tea de Bigelow, qui associe des ingrédients similaires avec une touche de fleurs de rose pour une expérience encore plus relaxante.
Au-delà Des Tisanes
Enfin, sachez que la tisane n’est pas la seule boisson capable de favoriser un bon sommeil. De nombreuses autres boissons naturelles peuvent également contribuer à une nuit paisible.
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