Le jardinage présente de nombreux bienfaits pour les personnes âgées, en particulier lorsqu’il s’agit d’améliorer leur bien-être physique et mental. Bien que l’âge puisse apporter son lot de défis, ces obstacles ne devraient pas empêcher de profiter des bienfaits de cette activité. En effet, même à 87 ans, la grand-mère de mon collègue a retrouvé son énergie après une opération cardiaque, et l’une de ses premières activités a été de se consacrer à ses pivoines et à ses vignes.
Les bienfaits du jardinage pour les personnes âgées
Le jardinage est une forme d’exercice doux, idéal pour rester actif sans risquer des blessures. Il permet non seulement de prendre l’air et de s’exposer au soleil, mais aussi de stimuler l’esprit. Voici quelques bienfaits que l’horticulture peut offrir aux seniors :
- Prévention de la démence : Travailler dans le jardin nécessite de la concentration, ce qui aide à maintenir l’esprit vif.
- Renforcement physique : Le jardinage améliore la force et la dextérité des mains.
- Réduction du stress : Il a été prouvé que passer du temps dans la nature réduit le stress et augmente l’estime de soi.
- Réduction des risques cardiovasculaires : L’activité physique douce contribue à la réduction du risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
En plus des bénéfices physiques et cognitifs, le jardinage favorise également les liens intergénérationnels, en permettant aux jeunes et aux personnes âgées de partager des moments agréables ensemble.
Les obstacles à surmonter
Malheureusement, avec l’âge, certaines personnes peuvent éprouver des difficultés physiques qui rendent les activités de jardinage plus ardues. Se pencher, creuser ou rester debout pendant de longues périodes peuvent devenir des défis. Cependant, ces obstacles peuvent être surmontés grâce à des outils adaptés et à une organisation intelligente.
7 conseils pour réussir le jardinage lorsqu’on est senior
- Créez des plates-bandes surélevées
Les lits de jardin surélevés permettent de jardiner sans se pencher. Ils réduisent la pression sur les articulations et facilitent le travail. Ces jardins sont également idéals pour les personnes utilisant des déambulateurs ou des fauteuils roulants.
- Rendez-vous confortable
Utilisez des coussins de jardin ou des tabourets adaptés pour soutenir vos genoux et réduire la pression sur les articulations. Un tabouret pliant peut être utilisé pour s’agenouiller ou s’asseoir et ainsi alterner les positions pendant le jardinage.
- Protégez-vous
Les personnes âgées sont plus sensibles au soleil. Il est essentiel de porter un chapeau, des lunettes de soleil, de la crème solaire et des vêtements adaptés pour se protéger contre les coups de soleil ou les insolations. - Évitez les heures de pointe
Le soleil est plus intense entre 10 h et 14 h. Il est donc conseillé de jardiner tôt le matin ou en fin d’après-midi pour éviter l’exposition excessive. - Optez pour l’ergonomie
Investir dans des outils ergonomiques facilite grandement le jardinage. Les outils avec des poignées antidérapantes et de formes adaptées réduisent la tension sur les poignets et les bras. - Priorisez la sécurité
Si vous travaillez seul, assurez-vous d’avoir un téléphone portable à portée de main en cas de besoin. Un système d’alerte d’urgence pour les chutes est également une bonne idée, surtout pour les personnes vivant seules. - Utilisez des couleurs vives
Le vieillissement peut affecter la vision. En optant pour des outils et des accessoires de jardinage de couleurs vives, il devient plus facile de repérer les objets et d’éviter les confusions de couleur.
Le jardinage comme thérapie
Au-delà de ses bienfaits physiques, le jardinage peut jouer un rôle thérapeutique important. De nombreuses maisons de retraite intègrent des activités horticoles dans leurs programmes, car ces dernières contribuent à améliorer l’humeur, la qualité de vie et réduisent les coûts de santé à long terme.
Le jardinage permet aux seniors de se sentir utiles et de maintenir un lien avec la nature, ce qui est particulièrement bénéfique pour leur santé mentale. Il suffit parfois de quelques minutes par jour pour ressentir les effets apaisants de cette activité.
En conclusion, le jardinage est bien plus qu’une simple activité de plein air : c’est un moyen d’améliorer la qualité de vie, de maintenir une bonne forme physique et de profiter des bienfaits thérapeutiques de la nature. Que vous soyez un jardinier novice ou expérimenté, ces conseils vous aideront à rendre votre expérience de jardinage aussi agréable et bénéfique que possible.